ヘルシーレシピ

【作り置き】白なすと豚ひき肉の冷たい和え物

冷蔵庫に少し前に買った白なすを見つけました。

この時期、なすは買い物に行くたびに買い、生協からも毎週のように届くので、白なすを買ったことをすっかり忘れていました。

白なすの食べ方

食べ方もあまりよくわからないまま、薄めに切ってアク抜きして使いました。

白いからあくも出ないだろう、と思いきや、浸けておいた塩水が見る間に茶色くなり、かなり出ました。

流水で洗ってぎゅっと絞り、まずはレンジへ。

その間にオクラとひき肉を熱湯で茹で、それぞれ水気を拭いて合わせ調味料の入ったボウルへ。

ひき肉は大さじですくいながら入れ、団子状のまま茹でました。こうするとバラバラにならず、しっかりお肉を食べている感が出ます。

 

ヤムウンセン風和え物

実はこの料理のヒントはヤムウンセンでした。

甘辛酸っぱいアジアン風にしたかったのですが、辛いと食べられない人がいるので辛味はなしで。

ナンプラーも家族全員あまり好みじゃないので醤油で代用しました。

春雨も入っていないし、ヤムウンセンとは全然違ってしまいましたが、濃いめの甘酸っぱい味がかなり気に入りました。

アジアン食材 パプリカ

冷やし中華のトッピングにしてもよく合いそうです⇨今晩のメニュー

作り置きにもぴったりですね。

白なすと豚ひき肉の冷たい和え物 レシピ

材料

豚ひき肉 500g
白なす 1個
オクラ 10本
ミニトマト 10個
醤油 大さじ2
酢 大さじ3
胡麻油 大さじ1
塩 小さじ1/2
胡椒
砂糖 小さじ1

生姜の皮

作り方

1. 白ナスは皮を縞に剥いて半分に切り、それぞれ5ミリ厚さに切って袋に入れ、塩と水1カップを加えて10分置く 流水で洗って絞り、ボウルに入れる ラップをして3分加熱し、ザルに開けて水気を切る
2. オクラは軸と先端を切って塩をまぶしながら転がす 斜め1センチ厚さに切って熱湯で2分茹でてザルにあける
3. 2のお湯で豚ひき肉を大さじ1ずつすくい落とし、沸騰したら灰汁を除く 生姜の皮と塩小さじ1を加えて茹で、そのまま中まで火が通るまで7分ほど茹でる ペーパータオルで水気を拭いてボウルに入れる
4. 合わせ調味料を作ってボウルに入れる 1、2、3を加えて和え、半割にしたミニトマトを加えてサッと混ぜる